L’assertivité est une compétence sociale et communicationnelle importante qui implique la capacité à s’exprimer de manière claire, directe et respectueuse de soi-même et des autres.
C’est une approche intermédiaire entre l’agressivité et la passivité. Comprendre et pratiquer l’assertivité peut vous aider à mieux gérer vos relations interpersonnelles, à résoudre les conflits de manière constructive et à défendre vos droits et opinions tout en respectant ceux des autres.
Je vous propose quelques points clés pour mieux comprendre l’assertivité :
- Expression de soi : L’assertivité consiste à exprimer vos pensées, vos sentiments, vos besoins et vos opinions de manière ouverte et honnête. Cela signifie que vous communiquez ce que vous ressentez ou ce que vous voulez de manière claire et compréhensible.
- Respect des autres : Être assertif signifie également respecter les droits et les sentiments des autres. Vous ne devez pas imposer vos opinions ou vos besoins aux autres, mais plutôt les communiquer de manière respectueuse.
- Communication non verbale : L’assertivité ne concerne pas seulement les mots que vous dites, mais aussi votre langage corporel, votre ton de voix et votre attitude générale. Il est important que ces aspects reflètent également votre confiance en vous et votre respect envers les autres.
- Gestion des conflits : L’assertivité vous aide à gérer les conflits de manière constructive. Plutôt que d’éviter les conflits ou d’y réagir de manière agressive, vous pouvez exprimer vos préoccupations de manière calme et respectueuse, ce qui facilite la résolution des problèmes.
- Écoute active : Une partie essentielle de l’assertivité est d’écouter activement les autres. Cela signifie donner aux autres l’occasion de s’exprimer et montrer de l’empathie envers leurs points de vue et leurs besoins.
- Autonomie : Être assertif signifie prendre la responsabilité de vos propres besoins et de votre bien-être émotionnel, sans dépendre excessivement des autres pour les satisfaire.
- Confiance en soi : L’assertivité est souvent associée à la confiance en soi. Plus vous vous sentez confiant dans votre capacité à communiquer de manière assertive, plus il vous sera facile de le faire.
Je vous inviter à envisager que l’assertivité est une compétence donc acquise. Bonne nouvelle, elle peut donc être apprise et développée avec le temps.
Si vous souhaite développer cette compétence, pensez à consulter un professionnel de santé mentale pour vous accompagner dans cette démarche. L’assertivité est à envisager dans la globalité de votre être psychosocial et votre vécu.